Apakah Brokoli Bagus Untuk Membangun Otot

Uncategorized

T: Mengapa binaragawan tampaknya makan herbal  lebih banyak brokoli daripada sayuran lainnya? Adakah beberapa konstituen khusus yang membuatnya menjadi pilihan yang lebih baik?
A: Broccoli tampaknya adalah sayuran yang dipilih sebagai sayuran herbal pilihan untuk binaragawan. Anda hanya perlu melihat beberapa contoh rencana makan untuk binaragawan, yang ditujukan untuk memotong dan menggertakkan, dan Anda akan melihat brokoli yang disebutkan.

Nah, itu dipilih untuk alasan yang baik karena merupakan pembangkit nutrisi herbal sayuran. Ini adalah sumber kaya Vitamin A, mengandung hampir 100 mg per 100 g (angka 100 g yang saya kutip adalah untuk berat yang dimasak; nilai mentah lebih rendah karena bulk lebih besar), dan karakteristik warna hijau gelapnya memberi tahu kita bahwa itu adalah tinggi. dalam karotenoid dan vitamin B2 (juga dikenal sebagai Riboflavin). 100 g yang sama akan menyediakan sekitar 39 mg asam folat, 35 mg kalsium, dan 58 mg vitamin C. Juga akan memasok sekitar 2 g protein, 2 g serat, dan vitamin B1, B2, B3, B6 sebagai juga mineral besi, magnesium, kalium dan seng.

Banyak orang cenderung hanya memakan kuntum dan meninggalkan batang dan daun. Jika Anda menyukai rasa pahitnya, daun juga merupakan sumber vitamin A yang baik, dan jika Anda juga mengunyah batangnya herbal , Anda mendapat manfaat tambahan tiamin, riboflavin, dan niasin, selain makanan yang ditemukan dalam kuntum bunga. Jika Anda menempel pada kuntum, yang membuat sebagian besar kantung brokoli beku, maka Anda akan mendapatkan sekitar 35% lebih banyak beta-karoten daripada dari brokoli segar.

herbal

jual herbal alami

Brokoli juga merupakan sumber yang kaya kromium, unsur yang dapat berfungsi untuk herbal membantu kerja insulin pada individu dengan intoleransi glukosa sedikit. Ini juga mengandung sulforaphane yang merangsang enzim yang dikenal untuk melawan kanker, serta mempromosikan tindakan menguntungkan dari senyawa ramah seperti indoles dan aromatik isothiocyanate yang telah dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik dalam kaitannya dengan kanker, diabetes, penyakit jantung, osteoporosis dan tinggi. tekanan darah.

Hal positif lainnya adalah brokoli, bersama dengan bawang, wortel dan kubis, mengandung herbal kalsium pektat (serat pektin) yang mengikat asam empedu untuk menyimpan lebih banyak kolesterol di hati, yang berarti lebih sedikit dilepaskan ke dalam aliran darah.

Anda dapat melihat bahwa brokoli benar-benar adalah sayuran yang kuat dan layak tempat di piring herbal  makan Anda. Tapi saya masih tidak yakin mengapa itu dipilih di atas sayuran hijau lainnya, karena semua sayuran hijau membawa beberapa hal positif di atas, dan masing-masing juga memiliki karakteristik uniknya sendiri. Jadi sertakan brokoli dalam diet Anda, tetapi jangan khawatir jika Anda benar-benar tidak tahan karena Anda masih dapat memperoleh gizi yang baik dengan mengonsumsi berbagai sayuran lain setiap hari.

INGAT: Tidak ada satu pun makanan yang harus Anda miliki, meskipun apa yang dikatakan beberapa orang! herbal Jika Anda tidak menyukai sesuatu, jangan memakannya. Ada banyak alternatif yang cocok untuk dipilih. Pelajari tentang nutrisi dan apa yang cocok untuk Anda! Baca saran tetapi tetap berpikiran terbuka dan cari tahu apa yang berhasil untuk Anda. Nikmati makananmu!

Ada jutaan klik di Internet Search Drive for Wellness – dari kesehatan mental hingga fisik. Dibutuhkan sedikit riset untuk herbal  menemukan satu situs yang memiliki banyak hal untuk ditawarkan di semua bidang ini, apalagi yang dapat menggabungkan semua kebutuhan untuk kesehatan terdalam Anda – kegembiraan, kebahagiaan, dan seterusnya. Demi kebaikan Anda bisa berhenti melihat keluar sana, dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri,